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| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9.15 Uhr Powerworkout |
. | . | . | 09.15 Uhr Step&Style |
. | . |
| 10.30 Uhr Ladies Bodyfit |
09.30 Uhr Ladies Bodyfit |
. | 10.30 Uhr Ladies Bodyfit |
. | . | . |
| 11.15 Uhr (30min) Beckenboden Training |
11.00 Uhr Rückbildungs Kurs |
. | 11.15 Uhr (30min) Beckenboden Training |
. | . | 10.30h -11.30 Uhr |
| 17.30 Uhr Kids-Dance |
. | . | . | . | . | Weekendspezial |
| . | . | 17.30 Uhr Dance Aerobic |
17.30 Uhr Bauchtanz |
. | . | 1x im Monat |
| 18.30 Uhr Step&Style |
. | 18.30 Uhr Power Attack |
. | . | . | siehe Aushang |
| . | 19.30 Uhr IndoorCycling |
19.30 Uhr Geburtsvorbereitungs-Kurs |
. | . | . | . |
Und das steckt dahinter:
| Afro Dance | Rhythmische Bewegungen zu afrikanischer Musik. |
| Bauch Express |
30 Minuten Bauchtraining. |
| BBP | Spezielles Kräftigungs- und Straffungsprogramm für Bauch, Beine & Po. |
| Bodypower | Die Kombination von Herz-Kreislauf-Training, Figurtraining, Rückentraining |
| Indoor Cycling | Die Kombination von Herz-Kreislauf-Training, Figurtraining, Rückentraining und mentalem Training mittels Spinning-Rad und Musik machen dieses Training einzigartig. |
| Ladies Bodyfit | Zirkel/Gerätetraining in der Gruppe. |
| Pilates | Ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. |
| Rücken Fit | Ausgleichgymnastik für den Rücken. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübung wird gegen Verspannung und muskuläre Disbalancen vorgegangen. |
| Cantienica | Figurformendes Training für die Tiefenmuskulatur, Haltungsverbesserung - auch für den Alltag perfekt für Rücken, Bauch, Beine, Po (Teilnahme am besten mit Rutschsocken). |
| Anti-Cellulite | Maximal effektives Muskeltraining für den kompletten Körper. Durch viele Wiederholungen und statisches Durchführen wird die Tiefenmuskulatur angeregt, die die wichtigen Muskelgruppen perfekt trainiert. |
| Power Attack |
Feel your body – get Power! Ein kraftvoller Ausdauer-Kurs, bei dem man sich völlig verausgaben kann Das Workout setzt sich aus verschiedenen Teilen des Kampfsports zusammen. Zu powervollen Musik boxt, tritt und kickt man nach den Anweisungen des Instruktors. HIER KOMMT JEDER INS SCHWITZEN!!! Die Kombination aus Kraft und Ausdauer lässt jeden Muskel spüren und die überflüssigen Kalorien nur so dahinschwinden. |
| Latino Aerobic |
Weiche Bewegungen und heiße Latino-Rhythmen werden in dieser Stunde das Herz höher schlagen lassen. Der lateinamerikanische Hüftschwung kommt hier von ganz alleine. Mit der Kombination aus klassischem Aerobic Elementen und Tanz, hat man ein effektives Ausdauer und Koordinationstraining mit jeder Menge Spaß. Vom Flair Südamerikas verführen und in Urlaubsstimmung versetzen – Erfahrungen eines neuen Körpergefühls! |
| Sensitive Course |
Mischung aus 30 Minuten Yogaübungen und Pilatesübungen Figurformendes Training für die Tiefenmuskulatur auf die „sanfte Art“. Anschließend 30 Minuten Wirbelsäulengymnastik. |